林允宗，字希曾，福建兴化府莆田县人。嘉靖八年（1529年）己丑科进士。初任浙江乐清县知县，擢刑部主事，以建昌侯张延龄事，谪佐太仓州，寻转肇庆府丞，久之，复以刑部郎中出任衡州府知府，参与平定苗乱。以丁忧解职，遂不复出。卒年九十三。子林民止、林民悦，俱进士。