方沆（1542年—1609年），字子及，号讱庵，福建兴化府莆田县人，民籍。隆庆元年（1567年）丁卯科福建乡试第三名举人，二年（1568年）中式戊辰科会试第一百六十七名，二甲第三十五名进士。授广西全州知州，用循良著声，以转饷古田功，赐镪。在任四年擢南京户部员外郎，未上，升郎中，万历六年（1578年）十一月被同部主事王廷卿挟私论奏，与同舍郎中方扬一起被贬，方沆谪为云南安宁提举，回家省父后，带着三名仆人上任，三年任满升广德州知州，上任不久，入为南京刑部郎中，三年考最，擢佥事，督学云南。在任四年，以父丧归乡。二十一年（1593年）三月以考察罢斥。左迁江西宁州知州，前后领州，在宁州最久，极力抚绥，无边客牢骚之态。尝编辑州志，新学宫，复濂溪书院及黄鲁直祠、来苏渡。三十一年（1603年）累疏以湖广佥事致仕归，构湖上亭一区，吟咏其中。方沆诗文师承邵武府知府吴国伦、汀州府知府徐中行，早年与李攀龙、汪道昆、晚年则与陈经邦、佘翔、林尧俞、郑元甫相唱和，理学则有方扬、焦竑、李贽、罗汝芳、王士琦、史记勋等人。著有《猗兰堂集》二十卷、《性学筌蹄》，父子合刻有《桥梓集》四卷。三十六年（1608年）十二月初八卒。