太清导引养生经尽三
　　慎修内法
赤松子者神农时两师也能随风上下至高
辛氏时犹存
常以朝起布席东向先以两手义头上挽头
至地五噏五息止胀气
次以卧右手掩脑左肘肘地极复以左手掩
脑右肘肘地极五息止引筋骨
次以两手据右膝上至腰睡极起头五息止
引腰

次以左手据腰左膝右手极上引以复右手
据腰右膝左手极上引皆五息止引心腹
次以左手据腰右手极上引以复右手据腰
左手极上引五息止引腹中
次以义手胸胁前左右摇头不息自极止引
面耳邪气不复得入
次以两手义腰下左右自摇自极止通血脉
次以两手相义极左右引肩中
次以两手相义反于头上左右自调引肺肝
中

次以两手义胸前左右极引除皮肤中烦气
次以两手义左右举肩引皮肤立左右摇两
胫引除脚气
　右赤松子导引法除百病延年益寿此自
　当日日习行之久久有益
宁先生者黄帝时人为陶正能积火自烧而
随烟上下衣常不灼
常以子后午前解发东向握固不息一通举
手左右导引手掩两耳令发黑不白卧引为
三以手指搯项边脉三通令人目明东向坐

不息再通以两手中指点口中唾之二七相
摩拭目令人目明东向坐不息三通以手捻
鼻两孔治鼻宿息肉愈东向坐不息四通啄
齿无通数伏前侧卧不息六通愈耳聋目眩
还卧不息七通愈胸中痛欬抱两膝自企于
地不息八通愈胸以上至头颈耳目咽鼻邪
热去枕握固不息自企于地不息九通东首
令人气上下通微鼻内气愈赢不能从阴阳
法大阴勿行之
虾蟆行气法正坐自动摇两臂不息十二通

愈劳大佳左右侧卧不息十二通治痰饮不
消右有饮病右侧卧左有饮病左侧卧有不
消气排之日初出日中日入此三时向日正
立不息九通仰头吸日精光九咽之益精百
倍
入火垂两臂不息即不伤火法向南方蹲踞
以两手从屈膝中入掌足五指令内曲利腰
尻完治淋遗溺愈箕踞交两脚手内并脚中
又义两手极引之愈寤寐精气不泄两手交
又颐下自极利肺气治暴气欬举两脚夹两

颊边两手据地服疗宿壅举右手展左手坐
右脚上掩左脚愈尻完痛举手交颈上相握
自极治胁下痛舒左手右手在下握左手拇
指自极舒右手左手在下握右手拇指自极
皆治骨节酸疼掩两脚两手指著足五指上
愈腰折不能低仰若血久瘀为之即愈坚足
五指愈腰脊痛不能反顾视者以右手从头
上来下又挽下手愈颈不能反顾视坐地掩
左手以右手指肩挽之愈倾侧膝腰及小便
不通东向坐向日左手挂月举身望北斗心

服月气始得众恶不入理头仰苦难牵右手
反折各左右自极张弓兼补五藏不足气则
至抱两膝著胸自极此常令丹田气还补脑
坐地直两脚以手捻脚胫以头至地调脊诸
椎利发根令长美坐地交叉两脚以两手从
曲脚中入低头叉项上治久寒不能自温耳
不闻勿正倍声不息行气从头至足心愈疽
痂大风偏枯诸痹极力右振两臂不息九通
愈臂痛劳倦风气不随
龟鳖行气法以衣覆口鼻不息九通正卧微

鼻出内气愈鼻塞不通东向坐仰头不息五
通以舌撩口中沫满二七咽愈口乾舌苦
厉行气法低头倚臂不息十二通以意排留
饮宿食从下部出自愈
龙行气法低头下视不息十二通愈风疥恶
疮热不能入咽可候病者以向阳明以连卧
以手摩腹至足以手持引足低臂十二不息
十二通愈脚足温痹不任行腰春痛以两手
著项相又治毒不愈腹中大气即吐之月初
出月中月入时向月正立不息八通仰头吸

月光精八咽之令阴气长妇人吸之阴精益
盛子道通
入水举两手臂不息不没法向北方箕踞以
手挽足五指愈伏兔痿尻筋急箕踞以两手
从曲脚入据地曲脚加其手举尻其可用行
气愈淋沥乳痛举脚交叉项以两手据地举
尻持任息极交脚项上愈腹中愁满去三虫
利五藏快神气蹲踞以两手举足蹲极横治
气冲肿痛寒疾入上下致肾气蹲踞以两手
举足五指低头自极则五藏气总至治耳不

闻目不明久为之则令人发白复黑正偃卧
捲手两即握不息顺脚跟据床治阴结筋脉
麻痿累以两手还踞著腋下治胸中满眩手
枯反两手据膝上仰头像鳖取气致大黄元
气至丹田令腰脊不知痛手大拇指急捻鼻
孔不息即气上行致泥丸脑中令阴阳从数
至不倦以左手急捉发右手还项中所谓血
脉气各流其根闭巨阳之气使阴不溢信明
皆利阴阳之道也正坐以两手交背后名曰
带縳愈不能大便利腹愈虚羸坐地以两手

交叉其下愈阴满以两手捉绳辘轳倒悬令
脚反在其上见愈头眩风癫以两手牵反著
背上挽绳自悬愈中不专精食不得下以一
手上牵绳下手自持脚愈尻久痔及有肿坐
地直舒两脚以两手叉挽两足自极愈肠不
能受食吐逆
宁先生曰夫欲导引行气以除百病令年不
老者常心念有一还丹以还丹田夫生人者
丹救人者还全则延年去则衰朽所以导引
者令人支体骨节中诸邪气皆去正气存处

有能精诚勤习履行动作言语之间昼夜行
之则骨节坚强以愈百病若卒得中风病宿
固㾯㾼不随耳聋不闻头癫疾欬逆上气腰
脊苦痛皆可按图视像随疾所在行气导引
以意排除去之行气者则可补于里导引者
则可治于四肢自然之道但能劝行与天地
相保
彭祖榖仙卧引法彭祖者殷大夫历夏至商
号年七百常食桂得道
居常解衣被卧伸腰填小腹五息止引肾去

消渴利阴阳又云申左脚屈右膝内压之五
息止引脾去心腹寒热胸臆邪胀挽两足指
五息止引腹中去疝瘕利九窍仰两足指五
息止引腰脊痹偏枯令人耳声两足内相向
五息止引心肺去欬逆上气踵内相向五息
止短股除五络之气利肠胃去邪气掩左胫
屈右膝内压之五息止引肺去风虚令人明
目张胫两足指号五息止令人不转筋两手
牵膝置心上五息止愈腰痛外转两足十通
内转两足十通止复诸劳

　右彭祖谷仙卧引除百病延年益寿要术
　凡十节五十息五五二百五十息欲导引
常夜半至鸡鸣平旦为之禁饱食沐浴
王子乔八神导引法延年益寿除百病
法曰枕当高四寸足相去各五寸手去身各
三寸解衣被发正偃卧勿有所念定意乃以
鼻徐内气以口出之各致其藏所竟而复始
欲休先极之而止勿强长息久习乃自长矣
气之往来勿令耳闻鼻知微而专之长遂推
之伏兔股胻以省为贵若存若亡为之百遍

动腹鸣气有外声足则得成功成功之士何
疾而巳喉咙如白银镮一十二重系膺下去
得肺其色白泽前两叶高后两叶卑心系其
下上大下锐率率赤如莲华未开倒悬著肺
也肝系其下色正青如凫翁头也六叶抱胃
前两叶高后四叶卑胆系其下如绿绨囊脾
在中央亦抱正黄如金铄铄然也肾如两伏
鼠夹脊直脐肘而居欲得其居高也其色正
黑肥肪绤之白黑昭然胃如素囊念其屈折
右曲无污秽之患肝藏魂肺藏魄心藏神脾

藏意肾藏精此名曰神舍神舍修则百脉调
邪病无所居矣小肠者长九尺法九州也(一/云)
(九土小肠者/长二丈四尺)
诸欲导引虚者闭目实者开目以所苦行气
不用第七息止徐徐往来度二百步所却坐
小咽气五六不差复如法引以愈为效诸有
所苦正偃卧被发如法徐以口纳气填腹自
极息欲绝徐以鼻出气数十所虚者补之实
者写之闭口温气咽之三十所腹中转鸣乃
止往来二百步不愈复为之病在喉中胸中

者枕高七寸病在心下者枕高四寸病在脐
下者去枕以口纳气鼻出气者名曰补闭口
温气咽之者名曰写
闭气治诸病法欲引头病者仰头欲引腰脚
病者仰足十指欲引胸中病者挽足十指引
臂病者掩臂欲去腹中寒热诸不快若中寒
身热皆闭气张腹欲息者徐以鼻息巳复为
至愈乃止
一平坐生腰脚两臂覆手据地口徐纳气以
鼻吐之除胸中肺中痛咽气令温闭目也

二端坐生腰以鼻纳气闭之自前后担头各
三十除头虚空耗转地闭目摇之
三端坐生腰以左胁侧卧以口纳气以鼻吐
之除积聚心下不快
四端坐生腰徐以鼻纳气以右手持鼻除目
晦泪苦出去鼻中息肉耳聋亦然除伤寒头
寒头痛洸洸皆当以汗出为度
五正偃卧以口徐纳气以鼻出之除里急饱
食后小咽咽气数十令温寒者使人乾呕腹
痛从口纳气七十所大填腹

六右胁侧卧以鼻纳气以口小咽气数十两
手相摩热以摩腹令其气下出之除胁皮肤
痛七息止
七端坐生腰直上展两臂仰两手掌以鼻纳
气闭之自极七中痛息名曰蜀王台除胁下
积聚
八覆卧去枕立两足以鼻纳气四四所复以
鼻出之极令微气入鼻中勿令鼻知除身中
热背痛
九端坐生腰举左手仰其掌却右手除两臂

皆痛结气也
十端坐两手相叉抱膝闭气鼓腹二七或三
七气满即吐即气皆通畅行之十年老有少
容
十一端坐生腰左右倾闭目以鼻纳气除头
风自极七息止
十二若腹中满食饮昔饱坐生腰以口纳气
数十以便为故不便复为之有寒气腹中不
安亦行之
十三端坐使两手如张弓满射可治四支烦

闷背急每日或时为之
十四端坐生腰举右手仰子以左手承左胁
以鼻纳气自极七息除胃寒食不变则愈
十五端坐生腰举左手仰掌以右手承右胁
以鼻内气自极七息除瘀血结气
十六两手却据仰头自以口纳气因而咽之
数十除热身中伤死肌
十七正偃卧端展足臂以鼻纳气自极七息
摇足三十而止除胸足中寒周身痹厥逆
十八偃卧屈膝令两膝头内向相对手翻两

足生腰以口纳气厥逆填腹自极七息除痹
疼热痛两脚不随
十九觉身体昏沈不通畅即导引两手抱头
宛转上下名为开胁
二十踞伸右脚两手抱左膝头生腰以鼻纳
气自极七息除难屈伸拜起脑中痛瘀痹
二十一踞伸左足两手抱右膝生腰以鼻纳
气自极七息展左足著外除难屈伸拜起脑
中疼一本除风目晦耳聋
二十二正偃卧直两足两手捻胞所在令赤

如油囊里丹除阴下湿小便难颓小腹重不
便腹中热但口纳气鼻出之数十不须小咽
气即腹中不热者七息巳温气咽之十所
二十三踞两手抱两膝头以鼻纳气自极七
息除腰痹背痛
二十四覆卧傍视两踵生腰以鼻纳气自极
七息除脚中弦痛转筋脚酸疼
二十五偃卧展两手外踵指相向亦鼻纳气
自极七息除两膝寒胫骨疼
二十六偃卧展两脚两手两踵相向亦鼻纳

气自极七息除死肌不仰足胫寒
二十七偃卧展两手两脚左傍两足肿以鼻
纳气自极七息除胃中食苦呕
二十八踞生腰以两手引两踵以鼻纳气自
极亡息布两膝头除痹呕也
二十九偃卧展两手两脚仰足指以鼻纳气
自极七息除腹中弦急切痛
三十偃卧左足踵拘右足拇指以鼻纳气自
极七息除厥逆疾人脚错踵不拘拇指依文
用之

三十一偃卧以右足踵拘左足拇指以鼻纳
气自极七息除周身痹
三十二病在左端坐生腰左视目以口徐纳
气而咽之数十一所闭目目上入
三十三病在心下若积聚端坐生腰仰向日
仰头徐以口纳气因而咽之三十所而止开
目
三十四病在右端坐生腰右视目以口徐纳
气而咽之数十所开目
　　　王乔导引图(一在彭/祖中)

七日伸左脚屈右膝内厌之五息止引脾气
去心腹寒热胸臆邪胀
　　彭祖导引图
导引服解发东向坐握固不息一通举手左
右导引以手掩两耳以指搯两脉边五通令
人目明发黑不白治头风
　　　淘气诀
诀曰凡人五藏亦各有气夜卧闭息觉后欲
服气者先则淘转令宿食故气得出然后调
服其法闭目握固仰倚两拳于乳间两膝举

背及尻内闭气鼓气海中气便自内出干而
转之呵而出之一九或二九止是淘气毕则
调之导引服东向坐不息四通啄齿二七愈
龋齿痛或曰治蚶不龋
　　　　咽气诀
夫人皆禀天地元气而活之每咽吐纳则内
气与外气相应自气海中随吐而上直至喉
中但候吐极际则辍口连鼓而咽之郁然有
声汨汨然后左边而下至经二十四节如水
历坎闻之分明也女人则从右边而下如此

则内气相固皎然别也以意送之手摩之令
速入气海气海在脐下三寸是也亦谓下丹
田初服气人上焦未通以此摩而助之务令
速下若气巳流通不摩而自下一闭口而连
咽止二咽号云行一湿咽取口中津液相和
咽之谓之两施服气入内气未流行每一咽
则施之不可遽行至连咽也三年行之乃以
功成也
导引服正住倚壁不息行气从头至足止愈
疽痂大风偏枯诸瘐或曰行气从足起令上

气至头止
导引服气先偃卧闭口鼓腮腹令气满口咽
咽时作意感向后日夕为之妙也
导引服踞地壁角中两手抱膝低头不息九
通愈颈痛腰脚一曰治劳他同
导引服左右伸两臂不息九通愈臂痛劳风
气不随塞闭
导引服正坐仰天呼出酒食醉饱之气即饥
醒宜夏月行之令人温凉不躁
导引服正坐张鼻服气排至脐下小口微排

不息以除结宜夏月喜热
导引服小低头微息但抱手左右不息十二
通消食令人轻身益精神配气不得入或导
引服写行气皆低头抱踞以绳自縳低头不
息十通消食轻身
导引常以两手如拓千斤之石左右互相为
之终身无疾
导引两手据地缩身曲脊向上三举之此势
每日为之补益廷年当为之时勿当风仍须
闭气每一服了吐气莫令耳闻若劳倦以呬

吐之藏中病若冷则吹气若热呼气出之矣
导引服蛇行闭气偃卧正直复起踞随王相
所在向之不息少食通畅服气为粮以唾为
浆春出冬藏华池玉浆甜如𥹋子勉行之勿
生疑一本春生夏养冬合内藏闭目前光他
同
导引思气者呵属心心主舌口乾涩气不通
及诸邪气呵以治之如大热大开口小热小
开口亦须作意量宜治之过度则必损
导引思气者呼属脾脾主中宫土如气微热

腹肚胀满气闷不泄以呼治之
导引思气者嘘属肝肝主目目温赤嘘以治
之
导引思气者吹属肾肾主耳腰膝冷阳道衰
吹以治之
导引思气者呬属肺肺主鼻有寒热不和呬
以治之呵呬呼嘘吹嘻是五藏各主气及
劳极依理之立差
导引之法卧床当令高无令地气上冲鬼气
有干

导引之法无令躁暴者一身之贼
导引之法无令向北反神有犯每事不言亥
子日不向北唾减损年命
导引服思司命两人更回左右旋思常见
导引服思神光黄且明月在巳边画夜常见
导引服思五藏形气色串周流身匝
导引服思五藏色神在所处自此以下人形
皆五
导引服思五藏化为龙鱼
导引服思精脐中肾气正赤白从背头下

近身名曰还精
导引服思心为火如斗辟恶气
导引服思飞分身飞行常念有人若巳在前
后久可得与语南比在所问
　右抄集宁先生导引图异同事通林导引
　要旨
低头以两手抱两足不息十二通主消谷令
人身轻益精气诸邪恶百病不得入
踞坐合两膝张两足不息五通治鼻口热疮
及五痔

累膝坐以两手据两膝上伸腰极起头引之
不息三通治肤
交趺坐叉两手著头上挽头结下著地不息
五通令人气力自益
长跪坐曲手以抱两乳下左右膝摇不息令
人延年益寿住年不老以两手抱两膝著胸
前不息三通治腰痛肾疝及背膂中疼痛大
箕坐以两手捉两足五指自极低头至地不
息十二通治颈项腰背痛又令人耳目聪明
交趺坐以两手交叉著头下自极不息六通

治腰痛不能反顾仰头以手摩腹以手持足
距尘不息十二通治膝痹不任行步及腰背
痛伸两脚以两手指著足指上治腰痛如拆
及歃血瘀血屈两脚坐卧住足五指治腰背
痛卧以手摩腹至足以手持引之不息十二
通治脚痹湿及腰背痛左手急引发右手急
搯项中利阴阳之势
正坐以两手交背后治虚羸大小便
以一手攀上悬绳一手自持脚治痔及肿
伏蹲踞以两手抱两膝低头不息九通治颈

痛劳极腰痛百节蹉错
正坐仰天呼出饮食醉饱之气立消也夏天
为之令人自然凉不热
以两手大指捻鼻孔不息令人阴阳不倦外
转两足十过内转两足十过补虚损益气
赤松子坐引之道能常为之令人耳目聪明
延年益寿百病不生其先长跪两手向前各
分开以指外向
次复长跪两手夹叉腰左右
次复长跪以右手反腰左手高头而止

次复长跪右手伸后去左手叉腰前
次复缓形长跪左右手更伸向前更屈从后
叉腰
次复长跪高举两手
太清导引养生经(终)