云笈七签卷之三十六仕六
　　　(宋朝奉郎尚书度支员外郎充集贤/校理赐绯鱼袋借紫臣张君房集进)
　杂修摄
　　　玄鉴导引法
抱扑子曰道以为流水不腐户枢不蠹以其
劳动故也若夫绝坑停水则秽臭滋积委木
在野则虫蝎太半真人远取之于物近取之
于身故上天行健而无穷七曜运动而能久
小人习劳而湛若君子优游而易伤马不行
而脚直车不驾而自朽导引之道务于详和

俛仰安徐屈伸有节导引秘经千有馀条或
以逆却未生之众病或以攻治已结之笃疾
行之有效非空言也今以易见之事若令食
而即卧或有不消之疾其剧者发寒热症坚
矣饱满之后以之行步小小作务役摇肢体
及令人按摩然后以卧即无斯患古语有三
疾之言暮食太饱居其一焉暮食既饱便以
寝息希不生疾故无寿也诸风病疾鲜不在
卧中得之卧则百节不动故受邪气此皆病
然可见近魏华佗以五禽之戏教樊阿以代

导引食毕行之汗出而已消谷除病阿行之
寿百馀岁但不知馀术故不得大延年一则
以调营卫二则以消谷水三则排却风邪四
则以长进血气故老君曰天地之间其犹橐
籥乎虚而不屈动而愈出言人导引摇动而
人之精神益盛也导引于外而病愈于内亦
如针艾攻其荣俞之源而众患自除于流末
也导引一十三条如后
第一治短气结跏趺坐两手相叉置玉枕上
以掌向头以额著地五息止

第二治大肠中恶气左手按右手指五息右
手按左手指亦如之
第三治肠中水癖以左手指向天五息以右
手指拄地左足伸右足展极伸五息止
第四治小肠中恶气先以左手叉腰右手指
指天极五息止右手亦如之
第五治腰脊间闷结跏趺坐以掌相按置左
膝上低头至颊右五息外左回左膝上还右
膝而转至五匝止右亦如之谓之腰柱
第六治肩中恶气以两手相叉拊左胁举右

手肘从乳至头向右转振擿之从右抽上右
振五过止
第七治头恶气反手置玉枕上左右摇之极
五息止
第八治腰脊病两手叉腰左右摇肩至极五
息止
第九治胸中以两手叉腰左右曲身极五息
止
第十治肩中劳疾两手相叉左右擗之低头
至膝极五息止

第十一治皮肤烦以左右手上振两肩极五
息止
第十二治肩脾恶注左右如挽弓各五息止
第十三治膞中注气冷痹起立一足蹋高一
足稍下向前后掣之更为之各二七无病亦
常为之万疾不生
　　　按摩法
按摩日三遍一月后百病并除行及奔马此
是养身之法两手相捉纽綟如洗手法两手
浅相叉翻覆向胸两手相叉共按䏶(左右同)

两手相重按䏶徐徐捩身如挽五石弓(左右)
(同)两手拳向前筑(左右同)又如拓石(左右皆)
(同)以拳却顿此是开胸法(左右同)大坐斜身
偏拓如排山(左右同)两手抱头宛转䏶上此
是抽脑法两手据地缩身曲脊向上三举以
手杖槌脊上左右同大坐伸脚三用手掣向
后左右同立地反拗三举两手拒地回顾此
乃虎视法左右同两手急相叉以脚踏地(左)
(右同)起立以脚前后踏(左右同)大坐伸脚当
手相勾所伸脚著膝上以手按之(左右同)凡

一十八势但老人日能行之三遍者常补益
延年续命百病皆除进食眼明轻健不复疲
也
　　　食气法
养生之家有食气之道夫根植华长之类蚑
行蠕动之属莫不仰气以然何为能使人饱
乎但食之有法道家秘之须其人乃传俗人
无缘得之知苟得其道所甚易也非唯绝谷
抑亦辟百毒却千邪百姓日用而不知仙经
云食气法从夜半至日中六时为生气从日

中至夜半六时为死气唯食生而吐死所谓
真人服六气也
　　　食气绝谷法
向六旬六戊从九九至八八七七六六五五
而饱或念天苍或思黄帝或春引岁星之气
以肝受之其馀四方皆然初为之颇有小瘦
行四旬已上颜色转悦体力渐壮白发更黑
落齿更生负重履崄胜于食谷时余见十馀
人为之皆七八十岁丁健体轻而耐寒暑有
真验非虚传也善其术者可以攻遗百病消

逐邪风及中恶卒急尸注所忤心腹切痛瘟
疟溪毒引气驱之不过五六十通无不即除
又行气久多而断谷最易唯有胎息之法独
难所谓胎息者如人未生在胎之中时气久
息也习则能息鼻口气如已息鼻口气则可
居水底积日矣
又治金疮以气吹之血断痛止
又蛇虺毒虫中人皆禁之即愈或十数里便
遥治之呼其姓名而咒之男呼我左女呼我
右皆愈此所共知孙先生曰旦夕者是阴阳

转换之时日旦五更初阳气至频伸眼开是
上生气名曰阳息而阴消暮日入后阴气至
凛然时坐睡倒时是下生气至名曰阳消阴
息暮日入后天地日月山川江海人畜草木
一切万物体中代谢往来一时休息一进一
退如昼夜之更始又如海水之朝夕是天地
之道耳面向午展两手于膝上徐按捺肢节
口吐浊气鼻引清气凡吐者去故气引生气
也经云玄牝门天地根绵绵若存用之不勤
言鼻是天之门户可以出纳阴阳生死之气

也良久徐徐乃以手左拓右拓上拓下拓前
拓后拓瞋目张口叩齿摩眼抱头拔耳挽须
挽腰咳嗽发阳振动也双作只作反手为之
然掣足仰展八十九十而止仰下徐徐定心
作止息之法见空中元和气下入鸠尾际渐
渐顷如雨晴云入山自皮肉至骨至脑渐渐
入腹中四肢五脏皆受其润如流水渗入地
地彻即觉达于涌泉腹中有声汩汩然意每
存之不得外缘即便觉无气若彻即手体振
动两脚膝跃屈亦令床有声拉拉然则名一

通两通乃至日别得三通觉身体悦怿肤色
滋润耳目精明令人养美力健百病皆去行
之五年十年长存不忘得满千万通去仙不
远也
　　　摄生月令
　　　　(朝请大夫检校太子左赞善大夫/上柱国姚称集)
夫摄生大体略有三条所为吐纳鍊藏胎津
驻容其次饵芝术飞伏丹英其三次五谷资
众味终古不易者生生性命必系于兹也气
之与药具摽别卷今所撰集用食延生顺时

省味者也
按扁鹊论曰食能排邪而安藏腑神能爽志
以资血气摄生者气正则味顺味顺则神气
清神气清则合真之灵全灵全则五邪百病
不能干也故曰水浊鱼瘦气昏人病夫神者
生之本本者生之真大用则神劳大劳则形
疲也
按彭祖摄生论曰目不视不正之色耳不听
不正之声口不尝毒粝之味心不起欺诈之
谋此之数种乃亡魂丧精减折算寿者也

按枕中传曰五味者五行之气也应感而成
人即因五味而生亦因五味而消
按黄帝内传曰食风者灵而延寿食谷者多
智而劳神食草者愚痴而足力食肉者鄙勇
而多慎服气者长存而得道
孙氐传曰五味顺之则相生逆之则相反夫
人食慎勿愠怒勿临食上说不祥之事勿吞
咽忽遽必须调理安详而后食
黄帝内传曰春宜食甘甘走肉多食甘则痰
溢皮肤粟起夏宜食辛辛走气多食辛则气

躁好蹎秋宜食酸酸走骨多食酸则筋缩骨
中疼冬宜食咸咸走血多食咸则血涩口乾
多食苦则呕逆而齿疏
养生传曰凡人虽常服饵不知养生之道必
不全其真也
小有经曰才所不胜而强思之伤也力所不
任而强举之伤也深忧重喜皆有伤也
抱朴子曰一人之身一国之象胸腹之位犹
宫室也四肢之列犹郊境也骨节之分犹百
官也神犹君也血犹民也

养生传曰一日之忌暮勿饱食一月之忌暮
勿大醉一岁之忌慎勿远行永久之忌勿向
西北二方大小便露赤也
孟春　　泰(斗建寅日在虚律中太簇五将)
　(东方月德丙月合辛生气子天利卯五富)
　(亥月杀丑月厌戌九空辰死气午归忌丑)
　(往亡寅大败甲寅血忌丑)
孟春是月也天地俱生谓之发阳天地资始
万物化生夜卧早起以缓其形使志生生而
勿杀予而勿夺君子固密无泄真气其藏肝

木位在东方其星岁正月二月三月其卦震
其地青州其书诗其乐瑟其帝灵威仰其神
勾芒青龙为九天白虎为九地其虫鱼其畜
犬其谷麦其果梅其菜韭其味酸其臭腥其
色青其声怒其液泣立春木相春分木王立
夏木休夏至木废立秋木囚秋分木死立冬
木没冬至木胎
仲春　　大壮(斗建卯日在室律中夹钟五)
　(将北方月德甲月合已生气丑天利辰五)
　(富寅月杀戌月厌酉九空丑死气未归忌)

　(寅往亡已大败甲午血忌未)
仲春是月也号厌于日和其志平其心勿极
寒勿极热安静神气以法生成勿食黄花菜
及陈菹发宿疾动痼气勿食大蒜令人气壅
关隔不通勿食蓼子及鸡子滞人气勿食小
蒜伤人志性勿食免肉令人神魂不安勿食
狐貉肉伤人神是月肾藏气微肝藏正王宜
净膈去痰宜泄皮肤令得微汗以散去冬温
伏之气是月六日八日宜沐浴斋戒天祐其
福十四日忌远行水陆亦不可往九日忌食

一切鱼鳖二十日宜修直道
季春　　(夬斗建辰日在娄律中姑洗五将)
　(西方月德壬月合丁生气寅天利巳五富)
　(亥月杀未月厌申九空戌归忌子往亡申)
　(大败甲戊斗阳血忌寅)
季春是月也万物发陈天地俱生阳炽阴伏
卧起俱早勿发泄大汗以养藏气勿食韭发
痼疾损神伤气勿食马肉令人神魂不安勿
食獐鹿肉等损气损志是月肝藏气伏心当
向王宜益肝补肾以顺其时是月五日忌见

一切生血物宜斋戒静念真籍不营俗务十
六日忌远行水陆俱不可往二十七日宜沐
浴是月火相水死勿犯西北风勿久处湿地
必招邪毒勿大汗当风勿露体星宿下以招
不祥之事
孟夏　　乾(斗建巳日在昴律中仲吕五将)
　(南方月德庚月合乙生气卯天利午五富)
　(申月杀辰月厌未九空未死气酉归忌丑)
　(往亡亥大败丁巳斗阳血忌申)
孟夏谓之播秀天地始交万物并实夜卧早

起思无怒勿泄大汗夏者火也位在南方其
藏心其星荧惑时四月五月六月其六月属
土大王于此月其地杨州其书礼其乐竽其
帝赤熛弩其神祝融朱雀为九天玄武为九
地其虫凤其畜羊其谷麻其果杏其菜薤其
味苦其臭焦其色赤其声呼其液汗立夏火
王夏至火相立秋火休秋分火废立冬火囚
冬至火死立春火没春分火胎
仲夏　　遘(斗建午日在参律中蕤宾五将)
　(东方月德丙月合辛生气辰天利未五富)

　(亥月杀丑月厌午九空卯死气戊归忌寅)
　(往亡卯大败丁酉血忌卯斗阳)
仲夏是月也万物以成天地化生勿以极热
勿大汗当风勿曝露星宿皆成恶疾勿食鸡
肉生痈疽漏疮勿食蛇蟮等肉食则令人折
算寿神气不安慎勿杀生是月肝脏以病神
气不行火气渐壮水力衰弱宜补肾助肺调
理胃气以助其时是月八日忌远行涉水陆
并不可往宜安心静虑沐浴斋戒必得福庆
之事是月切忌西北不时之风此是邪气犯

之令人四肢不通致百关无力
季夏　　遁(斗建未日在东井律中林钟五)
　(将北方月德甲月合巳生气巳天利申五)
　(富寅月杀戌月厌巳九空子死气亥归忌)
　(子往亡午大败丁丑血忌酉)
季夏是月也法土重浊主养四时万物生荣
增咸减甘以资肾藏勿食羊血损人神魂少
志健忘勿食生葵必成水癖是月肾藏气微
脾脏独王宜减肥浓之物宜助肾气益固筋
骨切慎贼邪之气六日沐浴斋戒绝其营俗

二十四日忌远行水陆俱不可往是月不宜
起土功威令不行宜避温气勿以沐浴后当
风勿专用冷水浸手足慎东来邪风犯之令
人手痈缓体重气短四肢无力
盂秋　　否(斗建申日在张律中夷则五将)
　(北方月德壬月合丁生气午天利酉五富)
　(巳月杀未月厌辰九空酉死气子归忌丑)
　(往亡酉大败庚申血忌辰)
盂秋谓之审天地之气以急正气早起早卧
与鸡俱兴使志安宁以缓形收敛神气秋者

金也位在西方其星太白时七月八月九月
其卦兑其地蔡州其书春秋其乐磬其帝少
昊其神蓐收白虎为九天青龙为九地其虫
虎其畜鸡其谷黍其果桃其菜葱其味辛其
臭膻其色白其声哭其液唾立秋金相秋分
金王立冬金休冬至金废立春金囚春分金
死立夏金没夏至金胎
仲秋　　观(斗建酉日在翼律中南吕五将)
　(南方月德庚月合乙生气未天利戌五富)
　(巳月杀辰月厌卯九空酉死气丑归忌寅)

　(往亡子大败庚子血忌戌)
仲秋是月也大利平肃安宁志性收敛神气
宜增酸减辛以养肝气无令极饱令人壅勿
食生蜜多作霍乱勿食鸡肉损人神气勿食
生果子令人多疮是月肝藏少气肺藏独王
宜助肝气补筋养脾胃是月七日宜屏绝外
虑沐浴斋戒吉二十九日忌远行水陆并不
可往起居以时勿犯贼邪之风勿增肥腥物
令人霍乱其正毒之气最不可犯是月析谢
求福以除宿𠎝

季秋　　剥(斗建戌日在南斗律中无射五)
　(将东方月德丙月合辛生气申天利亥五)
　(富亥月杀丑月厌丑九空寅死气寅归忌)
　(子往亡辰大败庚辰斗阳血忌巳)
季秋是月也草木凋落众物伏蛰气清风暴
为朗无犯朗风节约生冷以防厉疾勿食诸
姜食之成痼疾勿食小蒜伤神损寿魂魄不
安勿食蓼子损人志气勿以猪肝和饧同食
至冬成嗽病经年不差是月肝藏气微肺金
用事宜减辛增酸以益肝气助筋补血以及

其时勿食鸦雉等肉损人神气勿食鸡肉令
人魂不安魄惊散十八日忌远行不达其所
二十日宜斋戒沐浴净念必得吉事天佑人
福
孟冬　　坤(斗建亥日在房律中应钟五将)
　(北方月德甲月合巳生气酉天利子五富)
　(巳月杀戌月厌辰九空亥死气卯归忌丑)
　(往亡未大败癸亥斗阳血忌亥)
孟冬谓之闭藏水冻地坼早卧晚起必候天
晓使至温畅无泄大汗勿犯冰冻温养神气

无令邪气外至冬者水也位在北方其星辰
其时十月十一月十二月其卦坎其地分冀
州其书周易其乐箫其帝叶光纪其神玄𡨋
玄武为九天朱雀为九地其虫龟其畜豚其
谷大豆其果栗其菜藿其味咸其臭腐其色
黑其声沉其液唾立冬水相冬至水王立春
水休春分水废立夏水囚夏至水死立秋水
没秋分水胎
仲冬　　复(斗建子日在箕律中黄钟五将)
　(北方月德丁月合壬生气戌天利且五富)

　(巳月杀申月厌子九空申归忌寅往亡戌)
　(大败癸卯血忌午)
仲冬是月也寒气方盛勿伤冰冻勿以炎火
炙腹背无食焙肉宜减咸增苦以助其神气
无发蛰藏顺天之道勿食猬肉伤人神魂勿
食螺蚌蟹鳖等物损人志气长尸蛊勿食经
夏黍米中脯腊食之成水癖疾是月肾藏正
王心肺衰宜助肺安神补理脾胃无乖其时
是月三日宜斋戒净念以全神志二十日不
宜远行勿暴温暖切慎东南贼邪之风犯之

令人多汗面肿腰脊强痛四肢不通
季冬　　临(斗建且日在南斗律中大吕五)
　(将南方月德庚月合乙生气亥天利寅五)
　(富申月杀辰月厌巳九空己死气巳归忌)
　(子往亡且大败癸未血忌子)
季冬是月也天地闭塞阳潜阴施万物伏藏
去冻就温勿泄皮肤大汗以助胃气勿甚温
煖勿犯大雪勿食猪豚肉伤人神气勿食霜
死之果菜夭人颜色勿食生薤增痰饮疾勿
食熊罴肉伤人神魂勿食生椒伤人血脉七

日忌远行水陆并不吉一日宜沐浴是月时
藏气微肾藏方王可减咸增苦以养其神宜
小宣不欲全补是月众阳俱息水气独行慎
邪风勿伤筋骨勿妄针刺以其血涩津液不
行


云笈七签卷之三十六