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雲笈七籤卷之三十六仕六
(宋朝奉郎尚書度支員外郎充集賢校理賜緋魚袋借紫臣張君房集進)
雜修攝
玄鑒導引法
抱撲子曰道以爲流水不腐户樞不蠹以其
勞動故也若夫絶坑停水則穢臭滋積委木
在野則蟲蝎太半眞人逺取之於物近取之
於身故上天行健而無窮七曜運動而能久
小人習勞而湛若君子優游而易傷馬不行
而脚直車不駕而自朽導引之道務於詳和
俛仰安徐屈伸有節導引秘經千有餘條或
以逆却未生之衆病或以攻治已結之篤疾
行之有効非空言也今以易見之事若令食
而即卧或有不消之疾其劇者發寒熱癥堅
矣飽滿之後以之行步小小作務役揺肢體
及令人按摩然後以卧即無斯患古語有三
疾之言暮食太飽居其一焉暮食既飽便以
寢息希不生疾故無壽也諸風病疾尠不在
卧中得之卧則百節不動故受邪炁此皆病
然可見近魏華佗以五禽之戲教樊阿以代
導引食畢行之汗出而已消穀除病阿行之
壽百餘歲但不知餘術故不得大延年一則
以調營衛二則以消穀水三則排却風邪四
則以長進血炁故老君曰天地之間其猶橐
籥乎虚而不屈動而愈出言人導引揺動而
人之精神益盛也導引於外而病愈於内亦
如針艾攻其榮俞之源而衆患自除於流末
也導引一十三條如後
第一治短炁結跏趺坐兩手相叉置玉枕上
以掌向頭以額著地五息止
第二治大腸中惡氣左手按右手指五息右
手按左手指亦如之
第三治腸中水癖以左手指向天五息以右
手指拄地左足伸右足展極伸五息止
第四治小腸中惡炁先以左手叉腰右手指
指天極五息止右手亦如之
第五治腰脊間悶結跏趺坐以掌相按置左
膝上低頭至頰右五息外左迴左膝上還右
膝而轉至五帀止右亦如之謂之腰柱
第六治肩中惡炁以兩手相叉拊左脅舉右
手肘從乳至頭向右轉振擿之從右抽上右
振五過止
第七治頭惡炁反手置玉枕上左右揺之極
五息止
第八治腰脊病兩手叉腰左右揺肩至極五
息止
第九治胷中以兩手叉腰左右曲身極五息
止
第十治肩中勞疾兩手相叉左右擗之低頭
至膝極五息止
第十一治皮膚煩以左右手上振兩肩極五
息止
第十二治肩脾惡注左右如挽弓各五息止
第十三治膞中注炁冷痺起立一足蹋高一
足稍下向前後掣之更爲之各二七無病亦
常爲之萬疾不生
按摩法
按摩日三遍一月後百病並除行及奔馬此
是養身之法兩手相捉紐綟如洗手法兩手
淺相叉翻覆向胷兩手相叉共按䏶(左右同)
兩手相重按䏶徐徐捩身如挽五石弓(左右)
(同)兩手拳向前築(左右同)又如拓石(左右皆)
(同)以拳却頓此是開胷法(左右同)大坐斜身
偏拓如排山(左右同)兩手抱頭宛轉䏶上此
是抽腦法兩手據地縮身曲脊向上三舉以
手杖槌脊上左右同大坐伸脚三用手掣向
後左右同立地反拗三舉兩手拒地迴顧此
乃虎視法左右同兩手急相叉以脚踏地(左)
(右同)起立以脚前後踏(左右同)大坐伸脚當
手相勾所伸脚著膝上以手按之(左右同)凡
一十八勢但老人日能行之三遍者常補益
延年續命百病皆除進食眼明輕健不復疲
也
食氣法
養生之家有食炁之道夫根植華長之類蚑
行蠕動之屬莫不仰炁以然何爲能使人飽
乎但食之有法道家秘之須其人乃傳俗人
無縁得之知苟得其道所甚易也非唯絶穀
抑亦辟百毒却千邪百姓日用而不知仙經
云食炁法從夜半至日中六時爲生炁從日
中至夜半六時爲死氣唯食生而吐死所謂
眞人服六炁也
食氣絶穀法
向六旬六戊從九九至八八七七六六五五
而飽或念天蒼或思黄帝或春引歲星之炁
以肝受之其餘四方皆然初爲之頗有小瘦
行四旬已上顔色轉悅體力漸壯白髮更黑
落齒更生負重履嶮勝於食穀時余見十餘
人爲之皆七八十歲丁健體輕而耐寒暑有
眞驗非虛傳也善其術者可以攻遺百病消
逐邪風及中惡卒急尸注所忤心腹切痛瘟
瘧溪毒引炁驅之不過五六十通無不即除
又行炁久多而斷穀最易唯有胎息之法獨
難所謂胎息者如人未生在胎之中時炁久
息也習則能息鼻口炁如已息鼻口炁則可
居水底積日矣
又治金瘡以炁吹之血斷痛止
又蛇虺毒蟲中人皆禁之即愈或十數里便
遥治之呼其姓名而呪之男呼我左女呼我
右皆愈此所共知孫先生曰旦夕者是陰陽
轉換之時日旦五更初陽炁至頻伸眼開是
上生炁名曰陽息而陰消暮日入後陰炁至
凛然時坐睡倒時是下生炁至名曰陽消陰
息暮日入後天地日月山川江海人畜草木
一切萬物體中代謝徃來一時休息一進一
退如晝夜之更始又如海水之朝夕是天地
之道耳面向午展兩手於膝上徐按捺肢節
口吐濁氣鼻引清氣凡吐者去故炁引生炁
也經云玄牝門天地根綿綿若存用之不勤
言鼻是天之門户可以出納陰陽生死之炁
也良久徐徐乃以手左拓右拓上拓下拓前
拓後拓瞋目張口叩齒摩眼抱頭拔耳挽鬚
挽腰咳嗽發陽振動也雙作隻作反手爲之
然掣足仰展八十九十而止仰下徐徐定心
作止息之法見空中元和炁下入鳩尾際漸
漸頃如雨晴雲入山自皮肉至骨至腦漸漸
入腹中四肢五臟皆受其潤如流水滲入地
地徹即覺達於湧泉腹中有聲汩汩然意每
存之不得外縁即便覺無炁若徹即手體振
動兩脚膝躍屈亦令牀有聲拉拉然則名一
通兩通乃至日别得三通覺身體悅懌膚色
滋潤耳目精明令人養美力健百病皆去行
之五年十年長存不忘得滿千萬通去仙不
逺也
攝生月令
(朝請大夫檢校太子左賛善大夫上柱國姚稱集)
夫攝生大體略有三條所爲吐納鍊藏胎津
駐容其次餌芝術飛伏丹英其三次五穀資
衆味終古不易者生生性命必繫於兹也氣
之與藥具摽别卷今所撰集用食延生順時
省味者也
按扁鵲論曰食能排邪而安藏腑神能爽志
以資血氣攝生者氣正則味順味順則神氣
清神氣清則合眞之靈全靈全則五邪百病
不能干也故曰水濁魚瘦氣昏人病夫神者
生之本本者生之眞大用則神勞大勞則形
疲也
按彭祖攝生論曰目不視不正之色耳不聽
不正之聲口不嘗毒糲之味心不起欺詐之
謀此之數種乃亡魂喪精減折筭壽者也
按枕中傳曰五味者五行之氣也應感而成
人即因五味而生亦因五味而消
按黄帝内傳曰食風者靈而延壽食穀者多
智而勞神食草者愚癡而足力食肉者鄙勇
而多愼服氣者長存而得道
孫氐傳曰五味順之則相生逆之則相反夫
人食愼勿愠怒勿臨食上說不祥之事勿吞
咽忽遽必須調理安詳而後食
黄帝内傳曰春宜食甘甘走肉多食甘則痰
溢皮膚粟起夏宜食辛辛走氣多食辛則氣
躁好蹎秋宜食酸酸走骨多食酸則筋縮骨
中疼冬宜食鹹鹹走血多食鹹則血澁口乾
多食苦則嘔逆而齒踈
養生傳曰凡人雖常服餌不知養生之道必
不全其眞也
小有經曰才所不勝而强思之傷也力所不
任而强舉之傷也深憂重喜皆有傷也
抱朴子曰一人之身一國之象胷腹之位猶
宫室也四肢之列猶郊境也骨節之分猶百
官也神猶君也血猶民也
養生傳曰一日之忌暮勿飽食一月之忌暮
勿大醉一歲之忌愼勿逺行永久之忌勿向
西北二方大小便露赤也
孟春泰(斗建寅日在虚律中太簇五將)
(東方月德丙月合辛生氣子天利卯五富)
(亥月殺丑月厭戌九空辰死氣午歸忌丑)
(徃亡寅大敗甲寅血忌丑)
孟春是月也天地俱生謂之發陽天地資始
萬物化生夜卧早起以緩其形使志生生而
勿殺予而勿奪君子固密無泄眞氣其藏肝
木位在東方其星歲正月二月三月其卦震
其地青州其書詩其樂瑟其帝靈威仰其神
勾芒青龍爲九天白虎爲九地其蟲魚其畜
犬其穀麥其果梅其菜韮其味酸其臭腥其
色青其聲怒其液泣立春木相春分木王立
夏木休夏至木廢立秋木囚秋分木死立冬
木没冬至木胎
仲春大壯(斗建卯日在室律中夾鍾五)
(將北方月德甲月合已生氣丑天利辰五)
(富寅月殺戌月厭酉九空丑死氣未歸忌)
(寅徃亡已大敗甲午血忌未)
仲春是月也號厭於日和其志平其心勿極
寒勿極熱安靜神氣以法生成勿食黄花菜
及陳葅發宿疾動痼氣勿食大蒜令人氣壅
關隔不通勿食蓼子及鷄子滯人氣勿食小
蒜傷人志性勿食免肉令人神魂不安勿食
狐狢肉傷人神是月腎藏氣微肝藏正王冝
凈膈去痰宜泄皮膚令得微汗以散去冬温
伏之氣是月六日八日宜沐浴齋戒天祐其
福十四日忌逺行水陸亦不可徃九日忌食
一切魚鱉二十日宜修直道
季春(夬斗建辰日在婁律中姑洗五將)
(西方月德壬月合丁生氣寅天利巳五富)
(亥月殺未月厭申九空戌歸忌子徃亡申)
(大敗甲戊斗陽血忌寅)
季春是月也萬物發陳天地俱生陽熾陰伏
卧起俱早勿發泄大汗以養藏氣勿食韮發
痼疾損神傷氣勿食馬肉令人神魂不安勿
食麞鹿肉等損氣損志是月肝藏氣伏心當
向王宜益肝補腎以順其時是月五日忌見
一切生血物宜齋戒靜念眞籍不營俗務十
六日忌逺行水陸俱不可徃二十七日宜沐
浴是月火相水死勿犯西北風勿久處濕地
必招邪毒勿大汗當風勿露體星宿下以招
不祥之事
孟夏乾(斗建巳日在昴律中仲吕五將)
(南方月德庚月合乙生氣卯天利午五富)
(申月殺辰月厭未九空未死氣酉歸忌丑)
(徃亡亥大敗丁巳斗陽血忌申)
孟夏謂之播秀天地始交萬物並實夜卧早
起思無怒勿泄大汗夏者火也位在南方其
藏心其星熒惑時四月五月六月其六月屬
土大王於此月其地楊州其書禮其樂竽其
帝赤熛弩其神祝融朱雀爲九天玄武爲九
地其蟲鳳其畜羊其穀麻其果杏其菜薤其
味苦其臭焦其色赤其聲呼其液汗立夏火
王夏至火相立秋火休秋分火廢立冬火囚
冬至火死立春火没春分火胎
仲夏遘(斗建午日在參律中蕤賓五將)
(東方月德丙月合辛生氣辰天利未五富)
(亥月殺丑月厭午九空卯死氣戊歸忌寅)
(徃亡卯大敗丁酉血忌卯斗陽)
仲夏是月也萬物以成天地化生勿以極熱
勿大汗當風勿曝露星宿皆成惡疾勿食鷄
肉生癰疽漏瘡勿食蛇蟮等肉食則令人折
筭壽神氣不安愼勿殺生是月肝臟以病神
氣不行火氣漸壯水力衰弱宜補腎助肺調
理胃氣以助其時是月八日忌逺行涉水陸
並不可徃宜安心靜慮沐浴齋戒必得福慶
之事是月切忌西北不時之風此是邪氣犯
之令人四肢不通致百關無力
季夏遯(斗建未日在東井律中林鍾五)
(將北方月德甲月合巳生氣巳天利申五)
(富寅月殺戌月厭巳九空子死氣亥歸忌)
(子徃亡午大敗丁丑血忌酉)
季夏是月也法土重濁主養四時萬物生榮
增鹹減甘以資腎藏勿食羊血損人神魂少
志健忘勿食生葵必成水癖是月腎藏氣㣲
脾臟獨王宜減肥濃之物宜助腎氣益固筋
骨切愼賊邪之氣六日沐浴齋戒絶其營俗
二十四日忌逺行水陸俱不可徃是月不宜
起土功威令不行宜避温氣勿以沐浴後當
風勿專用冷水浸手足愼東來邪風犯之令
人手癰緩體重氣短四肢無力
盂秋否(斗建申日在張律中夷則五將)
(北方月德壬月合丁生氣午天利酉五富)
(巳月殺未月厭辰九空酉死氣子歸忌丑)
(徃亡酉大敗庚申血忌辰)
盂秋謂之審天地之氣以急正氣早起早卧
與鷄俱興使志安寧以緩形收斂神氣秋者
金也位在西方其星太白時七月八月九月
其卦兊其地蔡州其書春秋其樂磬其帝少
昊其神蓐收白虎爲九天青龍爲九地其蟲
虎其畜鷄其穀黍其果桃其菜葱其味辛其
臭羶其色白其聲哭其液唾立秋金相秋分
金王立冬金休冬至金廢立春金囚春分金
死立夏金没夏至金胎
仲秋觀(斗建酉日在翼律中南吕五將)
(南方月德庚月合乙生氣未天利戌五富)
(巳月殺辰月厭卯九空酉死氣丑歸忌寅)
(徃亡子大敗庚子血忌戌)
仲秋是月也大利平肅安寧志性收斂神氣
宜增酸減辛以養肝氣無令極飽令人壅勿
食生蜜多作霍亂勿食鷄肉損人神氣勿食
生果子令人多瘡是月肝藏少氣肺藏獨王
宜助肝氣補筋養脾胃是月七日宜屛絶外
慮沐浴齋戒吉二十九日忌逺行水陸並不
可徃起居以時勿犯賊邪之風勿增肥腥物
令人霍亂其正毒之氣最不可犯是月析謝
求福以除宿𠎝
季秋剥(斗建戌日在南斗律中無射五)
(將東方月德丙月合辛生氣申天利亥五)
(富亥月殺丑月厭丑九空寅死氣寅歸忌)
(子徃亡辰大敗庚辰斗陽血忌巳)
季秋是月也草木凋落衆物伏蟄氣清風暴
爲朗無犯朗風節約生冷以防厲疾勿食諸
薑食之成痼疾勿食小蒜傷神損壽魂魄不
安勿食蓼子損人志氣勿以猪肝和餳同食
至冬成嗽病經年不差是月肝藏氣微肺金
用事宜減辛增酸以益肝氣助筋補血以及
其時勿食鵶雉等肉損人神氣勿食鷄肉令
人魂不安魄驚散十八日忌逺行不達其所
二十日宜齋戒沐浴凈念必得吉事天佑人
福
孟冬坤(斗建亥日在房律中應鍾五將)
(北方月德甲月合巳生氣酉天利子五富)
(巳月殺戌月厭辰九空亥死氣卯歸忌丑)
(徃亡未大敗癸亥斗陽血忌亥)
孟冬謂之閉藏水凍地坼早卧晩起必候天
曉使至温暢無泄大汗勿犯氷凍温養神氣
無令邪炁外至冬者水也位在北方其星辰
其時十月十一月十二月其卦坎其地分冀
州其書周易其樂簫其帝叶光紀其神玄𡨋
玄武爲九天朱雀爲九地其蟲龜其畜㹠其
穀大豆其果栗其菜藿其味鹹其臭腐其色
黑其聲沉其液唾立冬水相冬至水王立春
水休春分水廢立夏水囚夏至水死立秋水
没秋分水胎
仲冬復(斗建子日在箕律中黄鍾五將)
(北方月德丁月合壬生氣戌天利且五富)
(巳月殺申月厭子九空申歸忌寅徃亡戌)
公元223年
(大敗癸卯血忌午)
仲冬是月也寒氣方盛勿傷氷凍勿以炎火
炙腹背無食焙肉宜減鹹增苦以助其神氣
無發蟄藏順天之道勿食蝟肉傷人神魂勿
食螺蚌蟹鱉等物損人志氣長尸蠱勿食經
夏黍米中脯腊食之成水癖疾是月腎藏正
王心肺衰宜助肺安神補理脾胃無乖其時
是月三日宜齋戒凈念以全神志二十日不
宜逺行勿暴温暖切愼東南賊邪之風犯之
令人多汗面腫腰脊强痛四肢不通
季冬臨(斗建且日在南斗律中大吕五)
(將南方月德庚月合乙生氣亥天利寅五)
(富申月殺辰月厭巳九空己死氣巳歸忌)
(子徃亡且大敗癸未血忌子)
季冬是月也天地閉塞陽潜陰施萬物伏藏
去凍就温勿泄皮膚大汗以助胃氣勿甚温
煖勿犯大雪勿食猪㹠肉傷人神氣勿食霜
死之果菜夭人顔色勿食生薤增痰飲疾勿
食熊羆肉傷人神魂勿食生椒傷人血脉七
日忌逺行水陸並不吉一日宜沐浴是月時
藏氣微腎藏方王可減鹹增苦以養其神冝
小宣不欲全補是月衆陽俱息水氣獨行愼
邪風勿傷筋骨勿妄針刺以其血澁津液不
行
雲笈七籖卷之三十六
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